שמירה על המשקל באירועים

אירועים חברתיים נתפסים כמכשול אצל אנשים שנמצאים בתהליך של ירידה במשקל.

אך ממש לא כך הדבר.
יש דרכים ליהנות מהאוכל ועדיין להיות בתהליך,
ובפוסט זה תגלו את השיטות לכך!

למה חושבים שארועים מקשים על ירידה במשקל?

ארוע הוא יציאה מהשגרה.
בארוע אנחנו משחררים אנרגיה, רוקדים צוחקים מבלים ובדרך כלל משחררים קצת(או הרבה) גם בתזונה שלנו.

והאמת שקל ליפול באירועים, ויש לזה כמה סיבות-

1.אנחנו רוצים את זה!!!אחרי תקופה ארוכה של עבודה, לחץ, סופסוף יש ארוע ובא לנו לאכול את מה שלא היינו מרשים לעצמנו ביום רגיל או מה שלא נכין בעצמנו בדרך כלל.

2.יש פשוט יותר מידי אוכל-גם בבופה,גם בעיקריות נותנים לנו לבחור ואז גם מגיעים הקינוחים.
ואותו דבר במסעדות.

3.האוכל עצמו עשיר-לא מדובר במונחים של כסף,אלא בעושר מבחינת רכיבים.
כשמבשלים לכמויות-זה תמיד נעשה עם המון שמן ורטבים שמוסיפים לא מעט לסך הקלוריות שנצרכות באותו יום.

4.אכילה עם העיניים-מכירים את זה שאתם רוצים לטעום מהכל?שמים מכל דבר?
בסוף זה תמיד נגמר מהצלחת.

5.אנחנו אוכלים באופן לא מודע.
כשמו כן הוא,ארוע הוא חברתי.החגיגה והאנשים הם עיקר העניין,אנחנו אוכלים תוך כדי שיחה ולא נותנים לאוכל את הכבוד שמגיע לו.
בסיטואציה זו אנחנו גם לא שמים לב לכל הכמויות שנכנסות לנו לפה,אוכלים בלי לשאול את עצמנו אם אנחנו רעבים בכלל או שכבר שבענו..

ירידה במשקל בארוע – זה אפשרי?

התשובה היא כן. ויש כמה שיטות לשלוט בסך הקלוריות היומי.

הנה כמה מהן:

1.תזונה דלת פחמימות

בשיטה זו נהוג לאכול יותר חלבון במהלך היום ולהמעיט בפחמימות כדי לשמור אותן לערב.
בשיטה זו יוצאים מנקודת ההנחה שבארוע יהיו הרבה פחמימות ואיזון טוב יהיה לשמור אותן לערב.

בנוסף, חלבון זה אב המזון המשביע ביותר.
כמו כן הוא גם אבן הבנייה של השרירים.
אם אתם חושבים שאינכם מגיעים לכמות החלבון המומלצת ביום כדאי שתשקלו לקנות אבקת חלבון

נ.ב היא גם בטעם שוקולד אז היא תסגור לכם את החשק למתוק והיא גם יכולה להחליף לכם ארוחה ביום עמוס-לכן כדאית ביותר.

2.שיטת צום לסירוגין

בשיטה  זו זמני האכילה תחומים בזמן.
לדוגמא-8 שעות אכילה ו16 של צום(אל תדאגו חלק מזה ישנים)
כמה אוכל כבר אפשר ״לדחוף״ ב8 שעות?

3.תזונה נכונה לירידה במשקל

תזונה נכונה כוללת בתוכה סדר בארוחות עצמן ובכמות שלהן.
לאכול גם בבופה וגם בעיקרית זה פשוט לאכול כפול,איך שלא תסתכלו על זה…

זה תקף גם למסעדות(לאכול ראשונה ואז עיקרית)
גם בראשונות וגם בבופה הקלוריות נספרות.
ויתרתם על החלק הזה-חסכתם סכום נכבד דל קלוריות.

4.תזונה נכונה במשקל תלויה בבחירות שלכם

תבחרו באלכוהול דל קלוריות.
ככל שיש פחות אלכוהול, המשקה מכיל פחות קלוריות לכן כוס יין או בירה יהיו אופציות עדיפות יותר מאשר צ’ייסרים או קוקטיילים שמעורבבים עם מיצים מוגזים.

5.דיאטה מאוזנת לירידה במשקל

לאזן עם אימון ביום הארוע!גם באימון אירובי וגם באימון כח אנחנו שורפים קלוריות.
המשוואה היא פשוטה-אם מבזבזים קלוריות באימון,
אנחנו מרוויחים את הקלוריות הללו (ולא רק) באוכל.

6.כמובן שיש את השיטות הפחות כיפיות- כמו להביא אוכל מהבית כמו פריכיות למשל ואז לחסוך בקלוריות או פשוט לסרב למאכלים ״המשמינים״ .

לסיכום,

בהחלט אפשר להנות בארוע ולשמור על הדיאטה.
אתם רק צריכים לבחור את הדרך הנוחה ביותר עבורכם.